Restez en forme

Restez en forme !

Les vacances ne consistent pas seulement à rayer un nouveau pays de sa liste. Il s'agit de faire l'expérience d'une nouvelle culture. Et comme cela comprend généralement la cuisine et le vin local, c’est un vrai défi de rester en bonne forme pendant les vacances.

Une bonne routine d'entraînement est avant tout... une routine. Les vacances ne sont pas une routine. Vous n'avez pas accès à votre centre d'entraînement habituel ; vous ne connaissez peut-être pas d'itinéraire de marche sécuritaire ; vos repas sont préparés pour vous et vos habitudes de sommeil sont influencées par différents fuseaux horaires.

Rester en bonne santé et rester en forme pendant les vacances peut être une nuisance, et qui a besoin de travailler en vacances ? Nous avons rassemblé quelques conseils pour aider les voyageurs intelligents à prendre plaisir à manger et à boire sans accumuler de kilos.

Emballez vos chaussures de course

Même si vous n'êtes pas un coureur, marcher et vous étirer les jambes est le meilleur exercice pour brûler des calories. Explorer la région, c'est aussi voyager.

Préparez votre maillot de bain

Vous ne savez jamais quand vous trouverez une plage ou un beau lac avec de l'eau bleue scintillante et limpide pour nager. Soyez préparé à l'inattendu.

Transformez votre chambre en salle de gym

Si votre itinéraire est chargé de visites touristiques, vous ne pourrez peut-être faire du sport que tard le soir. Mettez une serviette sur le sol pour de bons exercices d'étirements. Si vous avez un anneau de Pilates, utilisez-le pour entraîner vos muscles. Et transformez ces bouteilles d'eau minérale en poids pour former vos bras !

Prenez quelques collations santé avec vous

Lorsque vous êtes en déplacement, il est si facile d'obtenir des collations dans un distributeur ou un café, mais il se peut que la sélection santé ne soit pas disponible. Faites un détour par un magasin de fruits secs et de noix. Profitez de vos repas et faites l'expérience de la cuisine locale, mais réduisez les aliments entre les repas.

Un peu de tout est bon pour toi

Une autre méthode consiste à manger de plus petites portions. Par exemple, deux plats au lieu de trois pourraient suffire ; il suffit de sauter le dessert ou de prendre un apéritif au lieu d'un plat principal.

Garder les jours rouges et verts

Marquez chaque jour spirituellement comme rouge ou vert. Lors d'une journée verte, profitez de la nourriture proposée sans vous sentir coupable. Lors d'une journée rouge, sélectionnez seulement les options vraiment saines au menu.

Essayez quelque chose de nouveau

Voyager dans de nouveaux endroits vous donne l'occasion de faire de nouvelles expériences, et cela s'applique aussi aux sports. Que ce soit pour la randonnée en montagne, l'escalade, l'équitation ou le snorkeling, vous trouverez une compagnie sérieuse pour des activités sportives qui vous aideront à essayer quelque chose de nouveau dans un environnement sécuritaire.

Faites sans le taxi

Pourquoi utiliser la voiture ou les transports en commun quand vous pouvez marcher et profiter de la vie en toute tranquillité ? Bien sûr, vous devriez vérifier les aspects sécuritaires avant votre départ.